近日流感高发，不管孩童还是成人都深受其害
，我们不要小看感冒，一个不经意的感冒治疗不得法
、迁延，会引发诸多重大疾病

，如肺炎
、心肌炎
、肠胃不适、持续性偏头痛，严重者甚至威胁生命等等。

1、避风寒。既然流感在冬季爆发，说明寒邪必然占据了主导地位
，那么防寒保暖便是我们最方便有效的预防措施了。因为寒从下起，冬季的衣物要使身体有温暖舒适感方为恰当，尤其下半身的保暖更需注意。针对小儿易于感受寒邪的问题，我们要考虑到小儿活泼好动和容易积滞的特点，应合理安排衣物和饮食
，古人云“若要小儿安，常带三分饥与寒”，是有一定道理的。

2、慎起居。《素问·阴阳应象大论》
：“冬三月
，此谓闭藏。水冰地坼

，无扰乎阳，早卧晚起
，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤
，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。” 经典告诉我们冬日起居最重要的就是养藏，当下正值冬至节气
、一阳复始之时

，更需要潜龙勿用
，为后面阳气的生发奠定基础。因此起居方面应注意早卧晚起
，运动不宜大汗出
，如此不惟可预防流感
，于今后长期之健康亦有护持之益
。

3.喝姜汤
。流感就是满天铺地的敌人在不时的冲击你的家园。姜茶就是你的远程攻击武器！家里常备生姜，当你打第一个喷嚏流第一滴清鼻涕的时候，姜汤伺候，趁早把邪气都透散出去
！喝姜汤一定要早，若病邪已经侵入以后
，许多患者是不适合喝姜汤的
，对于那些怕冷、胃部常有寒冷不适感、鼻涕清稀
、大便稀烂的人群尤为适合。

4.常泡脚
。常说脚是人体的第二心脏，在冬日里泡一次脚
，暖意充满全身，一日所受的风寒邪气就能被驱散出去
，这是我们对抗流感的又一大利器。注意! 洗澡不等于泡脚！泡脚秘诀

：温水入脚，逐渐加热。从39 开始到44 ，微汗即出。20分钟之内完成
。

5.勤梳头

。中医讲：“头为诸阳之会”。常梳头能疏通全身的阳气，使人体能很好地抵御外邪。流感病人初期的症状如喷嚏
、头痛、咽痛、鼻塞等多是表现在头部
，若是能多梳头顺通头部的经络，能大大减少得病的概率，也能加快流感的恢复。

6.多艾灸。清代吴仪洛在《本草从新》中说:"艾叶苦辛
，生温熟热
，纯阳之性，能回垂绝之亡阳
，通十二经，走三阴，理气血
，逐寒湿
，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎，……以之艾火
，能透诸经而除百病。艾灸简直是流感的克星
，艾本身就能抗许多流感病毒，若能掌握一二穴位有针对的艾灸，不止流感
，真能除百病

！艾灸的方法很多，有隔物灸、雷火灸、热敏灸等等，使用方便
，只要身边有艾条就能自给自足。